Lisää luontoa arkeen näillä vinkeillä:

  1. Kaunista kotiasi viherkasveilla. Sen lisäksi, että niitä on mukava katsella, puhdistavat tietyt kasvit tehokkaasti sisäilmaa.
  2. Jos mahdollista, tarjoa kesäisin pikkulinnuille ja siileille pihallasi raitista vettä. Talvella voit asentaa ikkunasi alle lintulaudan tai lyhteen.
  3. Valitse vihreä reitti töihin, kauppaan tai harrastuksiin.
  4. Hanki viljelyspalsta tai tee oma kasvimaa.
  5. Sisusta luonnonantimilla. Tee retki lähiluontoon ja kerää sieltä erilaisia luonnonvaraisia kukkia ja kasveja sekä maahan pudonneita käpyjä ja oksia ja tee niistä asetelma.
  6. Hanki kotiisi luontoaiheisia tekstiilejä, koriste-esineitä ja tauluja.
  7. Ota tavaksi käydä lounaan jälkeen kävelyllä lähimetsässä tai -puistossa. Rauhallinen 20 minuutin kävelylenkki aterian päälle tasaa verensokeriarvoja ja edistää verisuonien terveyttä.
  8. Luonto tarjoaa monenlaista syötävää. Käy esimerkiksi marjastamassa tai sienestämässä tai kerää villiyrttejä.
  9. Katsele ulos ikkunasta. Jo pelkkä puiden ja kasvien näkeminen kohentaa mielialaa ja vähentää stressin tuntemuksia.
  10. Vaihda tietokoneen tai puhelimen taustakuvaksi sinulle mieluisa luontomaisema tai jokin muu luontokuva. Etsi esimerkiksi Googlen kuvahausta hakusanoilla luonto, nature, Suomen luonto tai luontokuvia.
  11. Katso luontodokumentteja.
  12. Kuuntele luontoa kotona. Avaa ikkuna tai terassin ovi ja anna luonnon äänimaiseman vallata kotisi. Myös netti on täynnä erilaisia luontoäänitteitä. Hae esimerkiksi YouTube-palvelusta hakusanoilla Suomen luonto, Finnish nature, luonnon/metsän/tuulen/veden ääniä.
  13. Etsi sinulle mieluisa paikka luonnossa. Missä sinä rauhoitut ja rentoudut? Missä arjen huolet väistyvät ja mieli lepää? Mikä paikka on sinulle merkityksellinen ja muistoja herättävä? Hakeudu sinne, kun haluat lisätä hyvinvointiasi.

Erilaisia luontoharrastuksia:

  • marjastus, sienestys, villiyrtteily
  • suunnistus, geokätköily
  • retkeily, vaellus
  • maastohiihto, lumikenkäily
  • metsäjooga
  • polkukävely tai -juoksu
  • luontokuvaus, lintubongaus
  • sään tai vuodenajan tarkkailu
  • uinti avovedessä, avantouinti
  • melonta, soutaminen, veneily
  • piha-, puu- ja puutarhatyöt
  • kasvimaan tai viljelyspalstan hoitaminen